【Heylady原创】夏季是女性们展示自己的季节，为了使美丽的衣衫达到最好的效果，女人们在用各种办法使自己的身材趋玩完美，节食是最常用的办法，但又必须忍受美食的诱惑~

今天向各位女性朋友介绍一款健康美食，使你可以无忧无虑，不用担心会发胖哦~

番瓜是我们平常所说的南瓜，南瓜的营养价值很高，自身含有的特殊营养成分可以增强免疫办，防止血管硬化，具有防癌、美容和减肥的作用，虽然口味甘甜，但不含有糖，真可谓女性减肥佳品。

今天要介绍的牛奶番瓜所需要的材料如下：

牛奶：250ML

南瓜：1/4块

苦瓜：1条

材料很简单吧，其实做法更简单：

1、首先要将苦瓜洗净，纵向剖开，去籽，用开水烫一下。

2、南瓜洗净，去皮去籽，切成条状。用少量的水煮20分钟左右，此时南瓜已经变软。倒入牛奶继续煮3-5分钟。

3、最后将煮好的南瓜蓉放入苦瓜，即可上桌啦！

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